اجتماعی

استرس | پیامدهای استرس و فشار عصبی

سولماز یارشیر

«دارم از استرس می میرم» جمله ای که این روزها خیلی می شنویم.

استرس چیست ؟

این بیماری قرن از نظر متخصصان چه تعریفی دارد؟

هانس سلیه پزشک اتریشی، پدر استرس در مفهوم جدید آن، معتقد است :

تنش عصبی بیان گر عکس العمل های فیزیکی- شیمیایی، ذهنی و عاطفی بدن درمقابل رویداد ها و موقعیت های وحشتتناک، هیجان آور، خطرناک و حساس است.

البته این همیشه هم بد نیست بهتر است  بگویم استرس  می تواند مفید باشد و هم مضر.

بهتر است با یک مثال ساده تغییر حالت استرس را ببینیم،

شما فردا امتحان دارید یا مهمان، یا کاری باید تحویل بدهید، تنش عصبی باعث می شود شما شروع کنید به تلاش در  درس خواندن، مرتب کردن خانه، آماده پذیرایی شدن، یا آماده کردن کار هایتان،

اگر استرس نباشد  ممکن است اصلا به فکر تلاش هم نباشید اما  روی دیگه سکه اگر میزان استرس بالا برود خودش می تواند مانع عملکرد شما شود و عملکرد شما را تحت تاثیر قرار بدهد.

پیامدهای فیزیولوژیکی استرس:

تاثیر بر سیستم قلبی – عروقی: افزایش ضربان قلب، افزایش فشارخون، افزایش قند خون، سردی دستها و صورت، اختلال در ریتم قلبی

تاثیر بر سیستم عصبی – عضلانی: سردرد، اتساع عروق، لرزش، بی خوابی، درد مفاصل

تاثیر بر سیستم گوارشی: دردهای شکمی، گرفتگی عضلانی، تهوع، سوء هاضمه، اشکال در بلع، بی اشتهایی، کاهش حرکات روده

تاثیر بر سیستم تنفسی: افزایش تعداد تنفس، کاهش اسیدیته خون، سرفه های بی مورد

پیامدهای روانشناختی:

اختلالات روان – تنی:

خشم و عصبانیت، افسردگی، کناره گیری، انزوا، ترس و اضطراب، کابوس، وحشت شبانه، تنش و حساسیت

پیامدهای شناختی:

کاهش و از دست دادن تمرکز حواس، کاهش خلاقیت، افت کیفیت تصمیم گیری و اتخاذ تصمیمات ضعیف، از دست دادن حافظه کوتاه مدت و بلند مدت،اختلالات فکری، افزایش خطا، فراموشی و افزایش توهم

پیامدهای رفتاری:

پرخاشگری، سیگار کشیدن یا افزایش دفعات آن، مشروب خوردن یا افزایش دفعات آن، پرخوری کم خوردن و بی اشتهایی، بی توجهی به وضع ظاهری، شروع چند کار به طور همزمان ولی نیمه کاره رها کردن آنها، ناخن خوردن،کندن موها، نیشگون گرفتن پوست،اعمال وسواسی، رانندگی توام با عصبانیت

جالب است بدانیم این استرس هزینه هم دارد.

 هزینه های قابل محاسبه:

بیماری، بازنشستگی زودرس، فوت در حین خدمت، سوانح، صدمات، غیبت، مراقبت های بهداشتی.

 هزینه های غیر قابل محاسبه:

عملکرد ضعیف، مدیریت زمان ضعیف، تصمیم سازی نادرست، مدیریت غیرموثر،، تضاد و تعارض، فقدان تمرکز، کاهش خلاقیت.

در شماره ی بعد به عوامل استرس زا و مدیریت استرس می پردازم.

نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

برای امنیت، استفاده از سرویس reCAPTCHA گوگل مورد نیاز است که موضوع گوگل است Privacy Policy and Terms of Use.

من با این شرایط موافق هستم .

دکمه بازگشت به بالا