اجتماعی

طلاق | قسمت دوم

ارسال شده توسط : خانم سولماز یارشیر

در قسمت قبل به بررسی علل طلاق و همچنین چهار خصیصه رفتاری که به گفته گاتمن، زندگی را به سمت طلاق می برد، پرداختیم.

در این بخش در ادامه مطلب قبل با این چهار مرحله بیشتر آشنا می شویم.

انتقاد(اولین مرحله):

جملاتی مانند «تو آدم بی مسئولیت و بی فکری هستی»،

«فقط به خواسته های خودت فکر می کنی»،

«تو خودخواهی» و جملاتی از این قبیل، حاکی ار انتقاد از کل وجود و شخصیت طرف مقابل هستند که مقاومت، خصومت و دفاع را در طرف مقابل بر می انگیزند.

اگر زوج از رفتار یکدیگر ناراضی و خواهان اصلاح آن باشند، یک مهارت زناشویی محسوب می شود. اما انتقادهایی که شامل حمله و سرزنش باشند، توهین به شخصیت طرف مقابل است.

درخواست و شکایت جزئی شامل بازگو کردن این مساله است که چه رفتاری موجب رنجش شما شده است .

و با جمله «من احساس می کنم» یا «برداشتم این بود» شروع می شود.

انتقاد مخرب ناراحت کننده است و باعث می گردد همسرتان در برابر شما جبهه گیری کند.

قضاوت درباره ی همسر، پشت سر هم ردیف کردن چند انتقاد و متهم کردن همسر به غیرقابل اعتماد بودن از انواع انتقاد است.

و یکی از علایم آن استفاده از عبارات «تو هرگز» و «تو همیشه» است.

در مقابل، شکایت جزئی عبارت است از ابراز صریح عصبانیت، نارضایتی، ناراحتی و سایر حالات منفی.

سرزنش(دومین مرحله):

فرق انتقاد و سرزنش این است که در سرزنش یکی از طرفین می خواهد احساسات دیگری را جریحه دار کند.

و با او از لحاظ روانی بد برخورد می کند.

شما در هنگام سرزنش با کلمات و حرکات خود، قلب همسر خود را نشانه می روید.

نیروی پشت سرزنش های شما، افکار منفی است.

تا زمانی که ناراحت هستید، خصوصیات و جنبه های مثبت همسر خود را فراموش می کنید.

در این موقعیت نمی توانید ویژگی ها یا رفتارهای شایسته ی او را به یاد بیاورید.

از نظر گاتمن برخی از علائم سرزنش عبارتند از فحاشی و جریحه دار کردن احساسات دیگری، شوخی های خصمانه، مسخره کردن کارها و رفتارهایش، بدزبانی و پوزخند زدن، برگرداندن نگاه و جمع کردن لب ها به طرف بالا و…

در بهترین روابط هم گاهی طرفین از یکدیگر انتقاد می کنند و طبیعی است که گاهی انتقاد با تحقیر و سرزنش همراه شود.

اما بهترین راه خنثی کردن سرزنش ها این است که سعی نکنید با جر و بحث به همسر خود ثابت کنید که از لحاظ اخلاقی از او برترید.

البته اگر شکایت های شما دقیق باشند نباید شخصیت او را مورد حمله قرار دهید.

از سوی دیگر به اندازه کافی از همسر خود تقدیر کنید، یعنی عملی مخالف سرزنش را انجام دهید، در این صورت رابطه ی شما بهبود خواهد یافت.

جبهه گیری(سومین مرحله):

وقتی یکی از زوج ها طرف مقابل را سرزنش می کند، طرف مقابل هم در صدد دفاع بر می آید و اوضاع را بدتر می کند.

در این شرایط هر دو احساس قربانی بودن می کنند و هیچ یک قصد بهبود رابطه را ندارند.

وقتی در برابر همسر خود جبهه گیری می کنید حتی اگر دلایل و دفاعیات شما (از نگاه خود شما) کاملا درست باشد، فقط مشکلات زناشویی خود را افزایش داده اید.

می توانید با شناخت علائم مختلف جبهه گیری به ماهیت و زمان وقوع آن پی ببرید، علائم جبهه گیری  شامل شانه خالی کردن از زیر بار مسئولیت، بهانه آوردن، مخالفت با حدس های منفی همسر، مبادله شکایت های کلی، تکرار حرف ها، فریاد و ناله کردن و زبان بد(لبخندهای تصنعی، کنار کشیدن بدن و دست به سینه نشستن) است.

اولین گام برای شکستن جبهه گیری این است که صحبت های همسر خود را حمله تلقی نکنید، بلکه آنها را نظراتی محکم بدانید.

سعی کنید همسرتان را درک کرده و با او همدلی کنید.

البته همه می دانیم که در هنگام حمله، چنین کاری دشوار است.

اما به شما قول می دهم غیرممکن نیست.

تحقیقات نشان می دهد که وقتی همسرتان انتظار دارد از خودتان دفاع کنید، آدم باز و پذیرایی باشید، در این صورت از شما کمتر انتقاد خواهد کرد و شما را کمتر سرزنش می کند.

البته باید بدانیم این گونه تغییرات یک شبه اتفاق نمی افتد.

همسری که به دفاع های شما عادت کرده، ابتدا از رفتار شما متعجب خواهد شد و آن را باور نخواهد کرد.

او برای امتحان شما انتقادهایش را تشدید می کند اما اگر مدتی غیردفاعی رفتار کنید، بالاخره برخورد جدید شما را باور خواهد کرد.

سکوت(آخرین مرحله):

گاتمن از سکوت به عنوان آخرین مرحله نام می برد.

این دیوار سنگی، یعنی سکوت معمولا در بحث های دو نفره تشکیل می شود.

سکوت کننده، خاموش و بدون عکس العمل یک جا می نشیند.

کسی که به طرف مقابل گوش می دهد به صحبت های او با کلماتی «آها» یا «اهوم» عکس العمل نشان می دهد و به طرف مقابل می فهماند که به صحبت های او گوش می دهد.

اما سکوت کننده چنین کاری نمی کند.

سکوت کننده ها می خواهند خونسردی خود را با این کار حفظ کنند تا اوضاع بدتر نشود.

اما نمی دانند سکوت هم عملی قهرآلود است.

سکوت یعنی عدم تایید، فاصله داشتن و خودبینی

خصوصا وقتی مردها در برابر زن ها سکوت می کنند.

وقتی زن ها سکوت می کنند، مردها از نظر فیزیولوژیک برانگیخته نمی شوند، اما ضربان قلب زن ها در هنگام سکوت مردها افزایش می یابد.

55 درصد سکوت کننده ها مردها هستند و این یکی از مشکلات زنان است.

عدم واکنش به ناراحتی طرف مقابل، زیر لب غرغر کردن، عوض کردن موضوع و فرار از صحنه بحث، خود را مشغول کاری نشان دادن از اشکال سکوت هستند اما منظور همه آنها یکی است. این که «من از تعامل با تو فرار می کنم و رغبتی به تعامل با تو ندارم».

اگر طرفین، هنگام اختلاف نظر از تعامل با یکدیگر فرار کنند، اصلاح زندگی آنها دشوار خواهد شد.

ظهور این مرحله در رابطه زناشویی به معنای پایان یافتن رابطه نیست.

اما اگر رابطه ی شما چنین وضعیتی پیدا کرده است.

سروصداهایتان بیشتر خواهد شد و حتی در معرض خطر جدایی قرار خواهید گرفت.

به یاد داشته  باشید هر کسی ممکن است در هنگام جرو بحث سکوت کند، اما عادت کردن به سکوت خطرناک است.

به جای انتقادهای کلی از شخصیت همسر خود، از او شکایت های جزئی کنید.

به جای سرزنش یکدیگر سعی کنید اعمال یکدیگر را تصدیق و تحسین کنید و با افزایش نسبت تعاملات مثبت و منفی، پایه های زندگی مشترک خود را تحکیم و تقویت کنید.

در برابر جبهه گیری بهترین کار حفظ آرامش است.

قدرت افکار منفی نسبت به همسر خود را دست کم نگیرید چرا که این افکار موجب بروز هیجانات منفی مانند خشم، غم و نفرت می شوند و به طبع روی رفتار و تعاملات شما اثر می گذارد.

باید افکاری را که موجب تداوم ناراحتی ها می شود بررسی کنید و با یادگیری شیوه ی درست صحبت کردن و گوش دادن غیردفاعی، به مقابله با مشکلات بپردازید.

در هنگام سکوت همسر خود نیز باید راه های حفظ آرامش، گوش دادن و صحبت کردن غیردفاعی و تغییر افکاری که باعث تداوم ناراحتی ها می شوند را بیاموزید.

احساس رضایت از زندگی زناشویی رایگان و بدون زحمت به دست نمی آید.

برای رسیدن به این رضایتمندی باید هر دو طرف تلاش کنند.

متاسفانه در کشور ما احساس کاذب «من می دانم»، «من درست می گویم» و «حق با من است» آفت رشد شخصیت است.

ما برای زندگی و تعامل با همسر خود یا تربیت فرزند به ندانسته های خود تکیه می کنیم.

و معتقدیم همه چیز را می دانیم و حتی جمله ی خطرناک «من همینم» را استفاده می کنیم.

باید نقش های خود را در تعارضات ببینیم و اینکه چه کمکی می توانیم برای بهتر زندگی کردن انجام دهیم.

نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

برای امنیت، استفاده از سرویس reCAPTCHA گوگل مورد نیاز است که موضوع گوگل است Privacy Policy and Terms of Use.

من با این شرایط موافق هستم .

دکمه بازگشت به بالا